Analiza składu ciała - nie o cyfry tutaj chodzi

Większość osób rozpoczynających dietę skupia całą swoją uwagę na wadze. Ta staje się wyznacznikiem dla każdej osoby walczącej o lepszy wygląd, o samopoczucie i zdrowie. Niestety, ale jest to najczęściej popełniany przez ludzi błąd, bowiem nie cyfry stanowią tutaj element nadrzędny, ale odpowiednia analiza składu ciała. Nie ma możliwości dopasowania odpowiednio diety bez braku informacji o składzie ciała. Jest to absolutnie element nadrzędny całej układanki, w walce o lepszy wygląd, samopoczucie i pełnię energii oraz zdrowia. Co więcej, to właśnie analizatory składu ciała w trakcie diety, pozwalają ocenić efektywność stosowanej diety. Nie chodzi bowiem o to, aby udało Ci się schudnąć 5 kilogramów w miesiąc, a w kolejny drugie tyle zyskać. Tutaj powinno postawić się na efektywność nie na lato, ale na lata i wraz z doskonałym wyglądem, w parze powinno pójść zdrowie.

Na czym polega analiza składu ciała?

Analiza składu ciała, czyli BIA - Body Impedance Analysis jest to analiza bio - impendancji ciała. W trakcie wykonywania badania, przez ciało człowieka przepływa prąd, dzięki któremu możliwe jest sprawdzenie, ile procent mięśni, kości, tłuszczu i wody znajduje się u osoby badanej. Taka analiza potrafi ocenić zarówno skuteczność odchudzania poprzez ubytek tkanki tłuszczowej, jak również i wzrost lub spadek masy mięśniowej wynikającej ze stosowania treningów czy zmagania się z chorobą, w której ,,umierają” mięśnie. Analiza składu ciała możliwa jest dzięki specjalnym urządzeniom, które znaleźć można w gabinetach dietetyków, jak również i w renomowanych klubach sportowych. 

Jak przygotować się do badania analizy składu ciała?

Aby wykonane pomiary były w pełni miarodajne, niezbędne jest odpowiednie przygotowanie się do samego badania. O czym więc należy pamiętać? Jakie kwestie należy mieć na uwadze? 

• relaks i odpoczynek na 12 godzin przed badaniem
• zero alkoholu i kofeiny na 24 godziny przed badaniem
• najlepiej na czczo, ewentualnie po 4 - 6 godzinach od ostatniego, zjedzonego posiłku
• z pustym pęcherzem
• ze zbilansowanym poziomem spożycia wody - nie można być odwodnionym i nie można być nadmiernie nawodnionym

Analiza składu ciała - dlaczego warto na nią postawić?

Kluczowe znaczenie ma niewątpliwie to, że analiza składu ciała, jako jedyna daje możliwość odpowiedniego dopasowania diety pod konkretną osobę. Nie jesteś w stanie schudnąć efektywnie i na lata, jeśli to co jesz, nie zostanie odpowiednio dopasowane właśnie pod ten skład. Sama waga daje nam jedynie wgląd w kilogramy, które rosną lub maleją w zależności od wielu czynników. W przypadku jednak sprawdzenia tego, co kryje się ,,w środku”, możemy dowiedzieć się naprawdę wiele. Analizator składu ciała pozwala więc sprawdzić, jak dopasować dietę, jak ustalić plan treningowy czy jakie są przyczyny zatrzymywania się wody w organizmie. 

Z pewnością wielu z nas zastanawiało się nad tym, dlaczego jedna 60 - kilogramowa osoba nie jest równa drugiej, prawda? Przecież mają tyle samo kilogramów i nawet są podobne wzrostem. Skąd więc takie dysproporcje? Wszystko uzależnione jest właśnie od tego, czego nie widać, a więc wody w organizmie, odkładającej się tkanki wokół narządów, ilości tkanki mięśniowej, która jest cięższa, niż ta tłuszczowa. Robiąc analizę składu ciała, można na te wszystkie wątpliwości znaleźć dokładne odpowiedzi. 

Analiza składu ciała - o czym nas ona poinformuje?

Wchodząc na specjalistyczną wagę, która dokonuje pomiarów składu ciała, otrzymuje się wydruk, na którym to zawarte są wszelkie niezbędne informacje odnośnie najważniejszych parametrów. I tak, analizatory badają między innymi: 

• zawartość tkanki tłuszczowej

Ten element dla większości odgrywa wartość nadrzędną. Dzięki niemu można zdiagnozować u osoby badanej nadwagę lub otyłość, a także i na tej podstawie ustalić odpowiednią dietę i jak najlepszy plan treningowy. Prawidłowy poziom  u mężczyzn wynosi 15 - 18%, u kobiet 16 - 20%. 

• ilość wody w organizmie

Ten element pokazuje, ile wody znajduje się w organizmie. U osób z nadwagą jest on niższy, niż w przypadku osób o prawidłowym poziomie BMI. Norma dla kobiet i mężczyzn wynosi 45 - 60%.

• masa mięśniowa

Ten element wskazuje, ile wynosi ogólna masa mięśniowa w organizmie człowieka. Nie ma tutaj norm, gdyż dla każdej osoby będzie to wartość indywidualna. Tkanka mięśniowa jest cięższa niż tłuszcz i ten aspekt każdy powinien mieć na uwadze. Trenując, można zrzucać tkankę tłuszczową przy jednoczesnym wzrośnie tkanki mięśniowej i mimo lepszego wyglądu, waga może rosnąć. Tak istotne jest więc to, aby się nie ważyć, a dokonywać pomiarów analizy składu ciała i ewentualnie mierzenia obwodów. 

• stopień otłuszczenia narządów

Ten element ma duże znaczenie przede wszystkim w kwestii zwiększonego ryzyka rozwijających się chorób. Przyczynia się do cukrzycy typu 2, nadciśnienia, podwyższonego poziomu cholesterolu. Normy wynoszą od 1 - 12, powyżej określają już nadmiar tłuszczu okołonarządowego. 

Wybór odpowiednich analizatorów masy ciała

Bez wątpienia jednym z kluczowych elementów, jakie należy wziąć pod uwagę jest analizator składu ciała, jako urządzenie najlepsze z możliwych. Nie każde bowiem jest w stanie zagwarantować taką jakość, jakiej oczekiwaliby odbiorcy. Wybierając więc konkretny sprzęt, należy spojrzeć na ten najbardziej zaawansowany, który skierowany jest do gabinetów dietetycznych, jak również i klubów sportowych czy ośrodków medycyny sportowej. Doskonale sprawdzają się tutaj analizatory składu ciała Seca, które określają procentową, jak również i wagową zawartość określonych składników. 

Jeśli zależy Tobie na efektywnym odchudzaniu, chcesz podejść do tematu zdrowia w pełni profesjonalnie lub szukasz potwierdzenia wyników Twojej ciężkiej pracy na siłowni, to z całą pewnością analiza składu ciała odgrywa tutaj nadrzędną rolę. Patrząc z drugiej strony, jeśli jesteś dietetykiem i chcesz świadczyć najwyższą jakość usług lub jeśli prowadzisz gabinet medycyny sportowej, to taki analizator składu ciała powinien stanowić niezbędne wyposażenie Twojego miejsca pracy. Z odpowiednim sprzętem, zarówno efekty pracy danego specjalisty, jak również i rezultaty osoby badanej, z pewnością okażą się być takie, jakim jest cel i założenie osób zainteresowanych.